Mammaträning inomhus
Här kan du delta med eller utan ditt lilla barn. Fokus är på kroppshållning och uthållighet Vi tränar för att skapa en stabil grund för...
top of page
Blogg
Sök
Ann-Charlotte Thörnros
29 juli3 min läsning
Smärta på höftens och knäets utsida efter graviditeten.
Många patienter söker mig efter förlossningen på grund av smärta på höftens och/eller knäets utsida. Se bild 1. Ofta har det gått en tid...
116 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
21 juli3 min läsning
Smärta på höftens utsida under graviditeten.
Vid mitt arbete på kliniken möter jag ofta gravida som har ont på utsidan av höften, se bild 1. Detta gäller både gravida som har...
731 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
18 mars3 min läsning
Starka sätesmuskler minskar bäcken- och ryggsmärta under och efter graviditet.
I mina tidigare inlägg om graviditetsrelaterad bäckensmärta (tidigare kallat foglossning) skriver jag att den viktigaste åtgärden för att...
506 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
3 jan.2 min läsning
Starka skuldror ger glada mammor och gravida!
För att orka bära barn, sitta länge med ditt barn i famnen eller lyfta och förflytta tunga vagnar och bära kassar behövs en stark...
555 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
28 maj 20235 min läsning
Kom igång med löpträning efter förlossningen, steg för steg.
När kan jag börja löpträna efter förlossningen? Den frågan får jag många gånger i veckan. Hur kommer jag i gång med löpning efter...
473 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
22 apr. 20236 min läsning
Mag-/Coreträning efter förlossningen.
När du fött ditt barn, vare sig det är en vaginal förlossning eller kejsarfödsel, har dina bukmuskler varit uttöjda och din bäckenbotten...
946 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
4 apr. 20234 min läsning
Mag-/Coreträning under graviditeten.
Med jämna mellanrum träffar jag på patienter som säger att de hört eller läst att man inte ska träna sina magmuskler under graviditeten....
1 155 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
7 feb. 20234 min läsning
Träning efter förlossningen om du haft bäckensmärta/foglossning.
Om du under din graviditet haft smärta från bäckents fogar, tidigare kallat foglossning, behöver du en tid av rehabträning. Märkligt nog...
3 608 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
21 dec. 20226 min läsning
Träningsupplägg för dig som är gravid och har bäckensmärta, tidigare kallat foglossning.
För dig som har graviditetsrealterad bäckensmärta, tidigare kallat foglossning, är nu träning viktigare än någonsin tidigare. Varför? Du...
2 813 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
25 sep. 20223 min läsning
Därför är funktionell rörlighetsträning viktig för dig som är gravid och dig som fött barn.
Tittar du på den första bilden förstår du att både hållning och rörelsemönster naturligt måste ändras då graviditeten fortskrider,...
434 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
30 juli 20224 min läsning
Styrketräning för dig som är gravid och för dig som fött barn.
Anpassad styrketräning under graviditeten ger dig möjlighet att lära känna din kropp och hur den förändras. Här följer tips på hur du kan...
521 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
6 dec. 20214 min läsning
Att förebygga och lindra besvär I nacke och bröstrygg under graviditet och spädbarnstid.
Värk och spänningar i nacke och skuldror är mycket vanligt under graviditeten, speciellt från vecka 30 och framåt. Det är också, enligt...
3 324 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
17 okt. 20213 min läsning
Så förebygger och lindrar du rygg- och bäckensmärta under graviditeten.
Mellan 50-70% av alla gravida upplever någon gång under graviditeten besvär från ryggen. Det är därför en god investering att vara...
2 766 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
1 aug. 20216 min läsning
Råd till dig som har Graviditetsrelaterade bäckenbesvär eller "Foglossning"
Orsak: När du blir gravid ökar rörligheten i kroppens leder och fogar. Kroppen utsöndrar ett hormon, relaxin, för att underlätta...
7 965 visningar1 kommentar
Ann-Charlotte Thörnros
6 juli 20211 min läsning
Ny film i webshop!
Vid mina tidigare inlägg här (se 11/5 och 1/7) har jag beskrivit principer för träning i slutet av graviditeten och efter förlossningen...
448 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
1 juli 20213 min läsning
Hur tränar jag i slutet av graviditeten och när kan jag starta efter förlossningen?
Dessa frågor får jag flera gånger om dagen. Det finns inget enkelt svar på frågan eftersom alla mår olika i slutet av graviditeten samt...
489 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
30 juni 20211 min läsning
Vattenträning, nya filmer i webshop!
2 nya filmer nu i webshop! "Vattenträning med flytkorv". Här kan man också använda en plastboll. "Vattenträning utan redskap." Välkomna...
28 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
11 maj 20216 min läsning
Kom igång med träning efter förlossningen, mina tips!
Jag brukar säga att träningen efter förlossningen består av tre delar. Alla bör göras och alla är lika viktiga: -Knipträna och samtidigt...
2 149 visningar0 kommentarer
Ann-Charlotte Thörnros
24 mars 20211 min läsning
Träning i Rosenlundsparken för dig som fött barn!
Start 20 april Vi tränar för att skapa en stabil grund för effektiv stegring av träningen och för att klara livet som småbarnsmamma....
122 visningar0 kommentarer
bottom of page